Komma till skott

Fotbolls-VM på tv´n och regn utanför huset. En ganska bra combo kan tyckas. Efter en dag som idag, fylld av spännande möten och utmaningar, får det mig också att tänka på hur lätt det är för vissa människor att komma till skott. Medans andra kastar sig mot marken, faller pladask vid minsta motstånd.

Offer

Vem du är och hur du kommer fram i livet sitter till störst del i ditt huvud. Vill du ha svar så är det bara att ställa rätt frågor. Jag förutsätter att alla människor önskar sig välmående, lycka och framgång i så hög grad det är möjligt. Alla har vi hinder, om vi letar, alla har vi också förutsättningar att lyckas. Allt beror på hur vi tittar och vad vi lägger fokus på. Så många före oss har bevisat att allt är möjligt. Idag har varit en sån där dag där alla jag mött vill framåt och vågar rikta skott mot mål. Samtidigt vet jag att det finns andra spelare där ute också. Människor som av olika anledningar gör sig själva till offer och lägger sig platta i en närkamp med motståndaren. Vad är det som gör skillnaden?

Övertygelser och rädslor

Jag tror som sagt att alla önskar sig framgång på något sätt. Det som troligen gör att en del inte kommer till skott är rädslor och övertygelser om att hindren är för stora, för svåra. Att motståndarna är så starka att det är lättare att lägga sig och hoppas att domaren delar ut en straff till min fördel. Frågan är bara hur stor fördelen är i slutänden. En spännande del med mitt jobb är att hjälpa människor att sticka hål på sina övertygelser. Det är så häftigt att få vara med och se hur en del människor reser sig, lägger upp bollen på straffpunkten och bara köttar på. Där ser jag tydligt skillnaden mellan de personer som ser till att komma till skott och de som lägger sig platt. Den förstnämnda gruppen vågar utmana sina övertygelser och trotsa sina rädslor.

Ännu häftigare är det så klart att få vara med hela vägen. Att få vara med och pusha och hejapå (ställa frågor, utmana och kolla att skona är knutna). Att vara supportern som fått stå på läktaren under hela mästerskapet. Hålla för ögonen ibland och hurra i nästa stund. Att få vara med och jubla när bollen glider in i mååååål.

Vill du göra fler mål i livet? Vill du komma till skott så hör av dig så kan jag bli din supporter.

Motivera mera

Motivera mera

Jag står mitt i en utbildning med alla uppgifter som kommer med den. Däribland ett ska ett självcoaching-projekt redovisas. Plättlätt tänkte jag! Det är ju det här jag gör hela dagarna. Hjälper människor att sätta mål och jobba sig mot dem. Detta har dock visat sig vara mer utmanande än jag kunde tänka mig.

Jag jobbar bäst under press. En klyscha kanske men något som visat sig passa bra in på mig då jag är mycket av en “i sista minuten” människa. Väntar och drar ut på det tills det inte finns någon tid kvar att spela på. (Jag ler lite när jag skriver detta då jag precis nu får en röst i huvudet som säger “hur länge ska du ha den begränsande övertygelsen”. Eftersom den här rösten dyker upp blir det lite konstigt att fortsätta men jag ska försöka överrösta henne en stund 🙂 ) I och med att jag tar tag i uppgiften när tiden är på väg att rinna ut blir det utmanande att få något gjort när det inte finns någon tidspress.

Känner du igen dig? Inte så konstigt i så fall. Det är vår motivation som driver oss att genomföra saker. Oavsett om det gäller att fixa middag eller få klart en arbetsuppgift. Motivationen i sin tur kommer utifrån vilken belöning vi kommer att få eller tror oss få. Om belöningen blir mindre tydlig eller ligger långt borta kan aktiviteten vi behöver göra för att ta oss dit bli för mycket. Det behövs en balans mellan hur långt bort i tiden belöningen ligger och hur stor belöningen är. En annan aspekt är repressalierna som kommer med att jag inte genomför aktiviteten. Till exempel: om jag inte fixar middagen så blir jag snart hungrig om jag inte gör något för att bli klar med inlämningsuppgiften händer inget – nu.

Goda råd (dyra)

motivera meraNu gäller det alltså att jag följer mina egna råd och skapar min egen tidspress. När mål och handlingsplan är framtagna gäller det att skriva in i kalender. Boka upp datum för delmålen. Krydda med firande på olika sätt för att ge mer belöning.

Nästa mur att göra till bro blir att jag alltid kan slira på tider och uppgifter när det bara gäller mig själv. För att jag ska öka chansen att lyckas bör jag fördela makten över mig själv till någon annan. Genom ett Ulysses kontrakt ska jag se till att ha någon att redovisa till. Någon som i sin tur sitter på belöningen.

När alla bitar faller på plats har jag möjlighet att checka av ännu en målgång. Knyck receptet om du vill – nu kör vi!

Varning på väg

Jag har varit ute på vägarna en del på sista tiden. Att sitta bakom ratten mil efter mil ger tid att reflektera över både stort och smått. Jag har denna gång fastnat för varningsskyltarna som pryder våra vägar.

Varning

De flesta av oss slår på någon form av autopilot när vi ska ta oss från A till B. I alla fall på de sträckor vi kör ofta. Det går liksom av sig själv och rätt var det är så är vi framme vid målet, utan att ha reflekterat nämnvärt över det. Det slår mig hur likt bilåkande är livet i stort. Vi följer de utstakade vägarna mot inlärda mål. Det är inte förrän vi ska ut på nya vägar som vi (majoriteten i alla fall) planerar och förbereder resan. Det är också på de nya vägarna vi blir mer uppmärksamma och ser hinder som vi i vardagen inte ens reflekterar över.

Varning för ras

En av de mest skrämmande vägskyltarna jag vet är varning för stenras. Tänk på saken. Du informeras om att det finns risk att det faller stenar, inte smågrus, från närliggande klippvägg. Stannar du, vänder du för att hitta en säkrare väg fram mot ditt mål? Nej, du fortsätter rakt fram och hoppas på det bästa, kanske du inte ens reflekterar över att det är fara och färde.  Här ser jag en skillnad mot övriga mål vi sätter i livet.

Varning för livet

Trots att dina livsmål sällan innebär livsfara, såsom fallande stenar du kan krossas under, är hindren du hittar och presenteras för så mycket mer begränsande. Ja det är en sanning. Du låter inte fallande stenar eller sliriga vägar stoppa din framfart. Om du på samma sätt som du tar dig fram på vägarna tog dig fram i livet vad skulle du då inte kunna uppnå? Vi förstorar ofta de hinder vi upplever. De växer dessutom mer ju mer vi begrundar dem till dess vi ser dem som oöverkomliga. Ett enkelt stenras förvandlas till till en stoppskylt eller, i bästa fall, en omdirigering av trafiken då vi söker nya vägar.

Om du lär dig att se på dina hinder som inget annat än uppmaningar till försiktighet kan du komma så mycket närmare dina mål. Dina rädslor behöver utmanas för att övervinnas.

Jag tillhör de få förunnade som har kört på vägar som inte finns på några kartor. Det är både spännande och utmanande vill jag lova. Eftersom jag med säkerhet kan säga att det går, det är full möjligt, kan jag också med stor säkerhet lova att det finns vägar i ditt liv som kan ta dig till ännu oupptäckta mål. Våga trotsa varningar som inte innebär mer fara än lite stenras.

 

 

 

 

Har du rätt riktning

Målet är fastställt. Det är SMART och attraktivt och du ser med förväntan fram emot målgången. Sen är det som att inget händer. Hur mycket du än tycks anstränga dig kan du inte se att du kommer framåt. Här kan det vara läge att fundera på om du jobbar mot ditt mål eller tvärt om, bromsar och ändrar riktning.

Uppoffringar

En av anledningarna till att människor har svårt att nå sina mål är att de fokuserar på vad de måste ge upp för att nå dit. Det vi sedan tidigare är vana vid inger en trygghet och en bekvämlighet. Det innebär en ansträngning i sig att stoppa in nya uppgifter i vardagen. Nya uppgifter tar också tid från det vi idag gör och vill göra även fortsättningsvis. De vanor vi har är också en del av våra rutiner och invanda mönster som ska ändras kräver uppoffringar som ibland är lättare att fokusera på än målet. I vissa fall är inte heller det målet ska ge värt uppoffringarna, men det går vi i på en annan gång

Som du frågar får du svar

En annan anledning till att målgången kan komma att skjutas på framtiden, eller helt utebli, är din inre dialog. Vilka frågor ställer du dig efter en dag? Vårt hjärna är fantastisk, ställer du en fråga kommer den att göra allt i sin makt för att ge dig ett svar. Frågar du varför du inte kommer ihåg vissa saker kommer den att ge dig råd om hur du ska fortsätta glömma. Frågar du varför du inte lyckas med en uppgift får du tips om hur du kan fortsätta att inte lyckas. Om du däremot ställer frågor som du faktiskt vill ha svar på är det detta din hjärna kommer att servera.

Ibland måste även hjärnan leta runt för att hitta rätt dokument vilket gör att svaret kan låta vänta på sig. Precis som när du för stunden glömt namnet på någon du berättar om vid lunchen på jobbet – så kommer det plötsligt till dig när du tittar på tv med familjen senare på kvällen. Det är inte för inte som vi ibland uppmanas att sova på saken.

Rätt riktning

I sättet på vilket du kommunicerar ditt mål, till dig själv och andra, ingår dina handlingar. Genom att inte bara säga vad du vill utan också visa det ökar ditt målfokus. Är ditt mål att komma i en viss form, visa vägen genom att köpa plagg som skall passa när du är där. Är ditt mål att åka på en resa ställ fram/köp en resväska och planera din packning. Bjud in till  den kommande förändringen. Det kommer att hjälpa dig att även hålla den inre dialogen på rätt nivå. Det ger också upphov till njutning på vägen och en större känsla förväntan.

 

Lokalsinne

De av er som känner mig ligger troligen dubbelvikta av skratt efter att ha läst rubriken på veckans inlägg. Jag säger bara, skrattar bäst som skrattar sist. Jag har kloka ord att förmedla även denna vecka och JA, du kommer att hålla med om att lokalsinne är min starka sida.

Var har du varit?

Tänk dig att du just är hemkommen från en resa. Två veckor där njutning stått i centrum. Du har kanske varit på en plats där du ätit gott, värmt dig i solen och svalkat dig i havet. Det minnet sitter kvar i hjärta och själ länge. Är det viktigt att veta var du har varit? Eller är det viktigare att tiden där var alldeles underbar?

Tänk dig att du kommer tillbaka från en resa där allt gått fel. Förutom att maten smakade dåligt så blev du också sjuk av den. Du har varit instängd på ett sunkigt hotellrum med usel service under två veckor. Är det viktigt att veta var du varit?

Vart ska du?

För mig är svaret på ovanstående frågor nej. Det är inte viktigt var du har varit, var du kommer ifrån. Det viktiga är vart du är på väg och hur du ska ta dig dit. Vill du opponera dig mot detta kan jag köpa ett argument. Det kan vara bra att veta var du varit för att kunna åka tillbaka eller för att inte riskera att hamna på samma ställe igen.

Precis samma principer gäller i livet i stort. Din bakgrund och var du kommer ifrån är inte viktigt. Det är vart du är på väg och hur du ska ta dig dit som spelar roll. Det enda du ska använda från det förflutna är de egenskaper och styrkor som du kan komma att behöva på din fortsatta resa.

Låt längtan styra dig

När du väl bokat den där resan du drömt om så kommer också känslan att växa. Längtan blir större och gång på gång drömmer du dig iväg till den dagen då du är på plats. Det blir lite samma sak, det är vart du är på väg som är viktigt. Du planerar, packar och förbereder dig på vad som komma skall.  Precis som när du sätter mål. Har du ett mål som verkligen lockar så dras du automatiskt dit i tanken och dina handlingar kommer, medvetet och omedvetet, att styra dig i rätt riktning.

Lokalsinne

Jag kanske inte alltid vet namnet på de platser jag varit på. I ärlighetens namn kanske jag inte alltid vet namnet på alla platser jag ska till heller. Jag använder de resurser jag behöver för att ändå komma dit jag ska när jag ska dit. Det viktigaste är ändå att jag kommer fram och att jag når mitt mål.

 

 

 

Vägen till framgång, det som är bra kan bli bättre!

success-1433400_960_720Vilka är dina värderingar? Vilka mål och önskningar har du undanstoppade, i väntan på? Vad är ditt syfte och vilka övertygelser har du som begränsar dig? Vägen till framgång är inte alltid rak. Många av oss kan behöva en puff eller fler för att komma vidare framåt. Vissa behöver stöd i att komma fram till vilka målen faktiskt är och bara komma ur gamla hjulspår.

Det som är bra kan bli bättre

Oavsett var du befinner dig idag kan du få ut mer av livet. Vem du än är krefugees-1020255_960_720an jag hjälpa dig att komma vidare. Sätta och nå dina mål. Vill du växa utifrån den du är idag, utvecklas och våga ta dig an nya utmaningar så är detta rätt för dig. Om du eller någon du känner behöver ta nästa steg i livet, stort eller litet, tveka inte att höra av dig för att boka ett första möte. Under kommande vecka släpps också min onlinecoaching. Där får du möjlighet att genom ett testat koncept coacha dig själv under sju veckor.

Sagt om personlig coaching:

Det var riktigt läskigt i början. Allt var nytt. Att vara i centrum och inse att det är jag som sitter på svaren. Men oj så lärorikt det har varit att lära känna mig själv mer. Att förstå att jag kan om jag vill. Det är jag som är chefen över mitt liv. Från att ha varit koala så har jag nu blivit ett majestätiskt lejon. Oövervinnlig. Stark. Nöjd. Glad.

Sofia du har en sådan energi. En energi som verkligen smittar av sig. Du är en riktig solstråle. Jag älskar att du ifrågasätter, att du tror och är säker på vad du gör. Tack! Dessa veckor har varit enormt lärorika, nyttiga, läskiga, roliga och intressanta.

Sagt om onlinecoachingen:

Rekommenderas till dem som vill växa som person/göra någon skillnad, liten eller stor. Måste känna att dem själva vill annars går det inte. Vara beredd på att avsätta tid. Vara beredd på att skriva, och att ta ansvar. Vara ärlig mot sig själva. Jag skulle råda dem som gör detta att även ha någon nära att bolla tankar med, att vara öppen med att man går igenom detta, för mig i har det i alla fall varit viktigt.

Välkommen att höra av dig för mer information eller bokning.

sofia-signatur-1

Mot nya äventyr

Nu står jag inför ett nytt avstamp i livet. På väg mot nya mål, nya utmaningar och nya äventyr. Det är spännande och lite pirrigt att kasta sig ut i det något mer osäkra. Samtidigt lite vemodigt att lämna det som varit.

Våga

Hur ofta ger du dig chansen att testa dina vingar. Prova nya saker och lämna det invanda och säkra för något du längtar till. Jag tror att vi generellt gör detta allt för sällan, troligen då det är bekvämt att vila i tryggheten av det vi kan.  Jag har lärt mig så mycket det senaste året. Mycket som jag kommer att ha stor nytta av i det som nu väntar mig. Mycket som jag kommer att ha vinning av för resten av livet.

Mål

137_oversiktlig_planeringFör ca ett år sedan satte jag ett mål. Formulerat av drömmar jag haft under en längre tid. Tydligt formulerat med inkluderade delmål och tidsangivelser i en strukturerad handlingsplan. Efter detta gjorde jag inte mycket, inte som det känns i alla fall. Alla delmål är inte uppfyllda precis så som de var formulerade i min handlingsplan. Ändå står jag nu här och ska bara avsluta det gamla innan jag om några dagar kliver in i det nya. Det är som att allt serverats mig utifrån det jag formulerat i min handlingsplan, utan att jag behövt jaga och aktivt jobba för det. Kanske är det bara en känsla, kanske har jag jobbat mer för detta än jag tror. Det har mindre betydelse för nu är jag här.

Målgång

Även om jag nått dit jag ville är jag inte i mål. Nu flyttas målgången framåt, på samma bana men längre fram. Jag har ingen jag tävlar mot så jag kan ta det i min egen takt och jag ska sätta mig ner och rita upp, tydligt och klart, hur det ser ut vid nästa stopp. Viktigast är att förutsätta framgång. Jag kan aldrig misslyckas. Går det inte raka vägen ska jag njuta av varje insikt på min omväg.

Nya äventyr

Vi står snart inför ännu ett årsskifte. Planerar du att avlägga nyårslöften vill jag tipsa dig om att planera för detta. Ge dig själv tiden att välja varsamt, utifrån dina värden och önskningar. Välj ett mål (ett löfte) som leder dig mot vad som tidigare varit önskningar. Gör en handlingsplan och låt det hända. Förutsätt framgång och dra nytta av dina omvägar mot målet.

Slutligen några ord till er (utöver min familj) som förgyllt mina dagar det senaste året. Tack för alla glada skratt, alla tokiga idéer och alla djupa samtal. Tack för allt ni delat och allt ni tagit emot. Ni gör stor skillnad varje dag i ett arbete som kanske inte alltid resulterar i tacksamhet. Jag ser fram emot att dela min kommande resa med er, även om vissa av er är på väg mot era egna nya äventyr. Jorden är inte stor och landet lagom är precis lagom för fortsatt kontakt 🙂

 

sofia-signatur-1

Slit lite

Jag tror att de flesta drömmer om att vinna storvinsten på lotto eller låta det dreamcatcher-1082228_960_720plötsligt hända med triss. Vi fantiserar om saker vi kan göra och uppleva “om bara”. Nu är det så att “om bara” är få förunnat och det finns inga bevis på att pengar är lika med lycka. Jag tror inte att mål vi når med lätthet ger samma känsla som de mål det ligger lite slit bakom.

Måluppfyllelse

Om du tänker tillbaka i livet på de större mål du faktiskt uppnått. Även de som kanske inte varit uttalade som mål. Försök att minnas känslan när du var halvvägs och försök minnas känslan du hade när du uppnått målet. Jag gissar att halvvägs fanns det stunder du mer eller mindre var villig att ge upp. Känslan när målet väl var uppnått varierar givetvis från person till person. Jag gissar den känsla du hade var riktigt bra och fyllde hela dig, för en stund. Längre tid ju mer du ansträngt dig, ju mer du längtat och ju mer du satsat.

Alla mål innebär förändring och förändring innebär alltid att något måste satsas, offras eller läggas till. Detta innebär i sin tur att vi människor, bekväma som vi är, lättare väljer att låta bli. Vi plockar fram övertygelser som tydligt talar för oss vad som kan gå fel och varför vi gör bäst i att låta bli. Vi lutar oss mot tryggheten i “jag är inte sån” eller “jag ska bara vänta tills”. Vi låter våra övertygelser om hur vi är styra vår icke framfart och vi förvandlar våra mål till drömmar.

Vilka mål ligger nedpackade i din ryggsäck i väntan på att tiden är inne eller att “du ska bli sån”? Plocka gärna fram ett av dessa mål, det ska vara ett utmanande mål som kräver en större insats än 30 kronor och ett besök i spelbutiken. Vad är det som gör att detta mål ligger nedpackat? Vilka övertygelser är det som hindrat från att redan nu ha uppnått just detta mål? Var skulle du vara idag om det du satt upp som hinder inte fanns, eller om du hade klättrat över dessa?

Övervinn dina övertygelser

stenvagOavsett hur stenig vägen mot målet är så finns det alltid ett sätt att ta sig vidare, om du inte låter dig stoppas av dina egna (eller andras) övertygelser. Så ta upp ett lockande mål som du stoppat undan i väntan på. Sopa av dina övertygelser och ta första steget. När du sedan, efter slit och släp, väl tagit dig i mål så kan jag lova att känslan som du uppfylls av håller sig kvar längre än om du med lätthet trippat över mållinjen. Detta är också en regel för livet i sig. Om du utmanar dig lite, sliter lite varje dag så kommer också nöjdheten till dig i form av känslan av att ha lyckats. Varje dag.

 

 

sofia-signatur-1

På resande fot

När bilen kräver kärlek och behöver komma iväg på behandling blir det till att ta sig till jobbet med kollektivtrafik. Stationen är en fantastisk plats myllrande av människor. Alla på väg, alla på resande fot.

Det som slagit mig dessa dagar är två saker. För det första, och detta är tragiskt, inte många av dessa människor ser glada ut. Ingen verkar titta upp för att se sig omkring. De rör sig från punkt A till punkt B och däremellan, noll. För det andra, är det inte just detta som är livet? Vi ska ta oss från A till B.

Köp biljett

Denna resa som är livet blir lättare om vi känner till vilka stationer och hållplatser vi ska passera och var vi ska kliva av för ett byte. Vi behöver veta vart vi ska för att inte bli sittande på stationen. Olika sträckor tar olika lång tid och i vissa fall kan bytena kännas som evighetslånga. Då gäller det att hålla fokus på slutstationen för att inte välja att vända tillbaka hem. Det är ju så enkelt som Nalle Puh säger:“Om du inte vet vart du ska är det ingen idé att du skyndar dig. Du vet ändå inte när du är framme” 

Titta ut genom fönstret

fonster Är det inte en sanning att resan är målet? Om målet vore målet skulle det ju vara slut när vi väl är framme, är det så det ska vara? Nej vi är nog skapta för att hela tiden vara på väg, framåt, mot nästa mål. Egentligen är väl våra mål stationer vi stannar till vid på vår resa som är livet. Oavsett kan resan mellan målen vara tidskrävande och kämpiga och bör förgyllas med guldkant. Så vad gör vi för att inte bara fördriva tiden på vägen mot målet? Vad gör du för att njuta av resan på väg mot nästa hållplats eller slutstation? Jag tror på att göra något varje dag som ger extra glädje, energi eller lycka. Vad det är för dig kan bara du själv svara på.

 

sofia-signatur-1

Attityd! Ansvar! Action!

love-avsiktAttityd+Ansvar+Action=Avsikt

Låt oss säga att du har ett mål, klart och tydligt uppmålat för dig. Du vet precis vad du vill. Din Avsikt är fastslagen! Hur du kommer att lyckas med att nå ditt mål är nu helt beroende av tre, i dig inneboende, egenskaper. Din Attityd, din känsla för Ansvar och din förmåga att Agera. Dessa tre egenskaper påverkar och påverkas av varandra. Brister du i en del så behöver du vara starkare i de andra för att  fortfarande komma framåt.

Attityd

Din attityd är ditt sätt att anpassa dig och förhålla dig till olika situationer och de omständigheter du kommer i kontakt med. Du har alltid ett val och här kan du välja hur du vill förhålla dig till det som händer. Lite som “bit ihop eller bryt ihop”. Det ena behöver inte vara bättre än det andra. Det är snarare en fråga om vad som är det bästa just nu. Kanske behöver du bryta ihop en stund för att sedan kunna se situationen ur ett nytt perspektiv och med en ny attityd?

Ansvar

Ansvaret att ta dig mot ditt mål vilar till 100% på dina axlar. Du kan, och ska självklart, använda dig av alla resurser du har tillgängliga och ta den hjälp du kan för att nå ditt mål. I slutänden är också det ditt ansvar. Kopplat till attityden blir ansvaret än mer tydligt. Med fel attityd blir det lätt att skylla ifrån sig och komma med bortförklaringar till varför det är på det ena eller det andra sättet. Genom en sann och ärlig medvetenhet om att det slutgiltiga ansvaret för vad som händer är ditt, ökar dina möjligheter att hålla den attityd som krävs hela vägen in i mål.

Action

Med rätt attityd och ansvarstagande har du också lättare att faktiskt agera. Du vet vad som behöver göras och du övervinner dina undanflykter för att se till att det blir gjort. Du låter dig inte påverkas av väder och vind eller andras uppfattningar om vad som är möjligt och inte. Om du stöter på hinder anpassar du dig till dessa och hittar nya/alternativa vägar för att komma vidare. Du har ju ditt mål, du vet din avsikt.

sofia-signatur-1