Motivera mera

Motivera mera

Jag står mitt i en utbildning med alla uppgifter som kommer med den. Däribland ett ska ett självcoaching-projekt redovisas. Plättlätt tänkte jag! Det är ju det här jag gör hela dagarna. Hjälper människor att sätta mål och jobba sig mot dem. Detta har dock visat sig vara mer utmanande än jag kunde tänka mig.

Jag jobbar bäst under press. En klyscha kanske men något som visat sig passa bra in på mig då jag är mycket av en “i sista minuten” människa. Väntar och drar ut på det tills det inte finns någon tid kvar att spela på. (Jag ler lite när jag skriver detta då jag precis nu får en röst i huvudet som säger “hur länge ska du ha den begränsande övertygelsen”. Eftersom den här rösten dyker upp blir det lite konstigt att fortsätta men jag ska försöka överrösta henne en stund 🙂 ) I och med att jag tar tag i uppgiften när tiden är på väg att rinna ut blir det utmanande att få något gjort när det inte finns någon tidspress.

Känner du igen dig? Inte så konstigt i så fall. Det är vår motivation som driver oss att genomföra saker. Oavsett om det gäller att fixa middag eller få klart en arbetsuppgift. Motivationen i sin tur kommer utifrån vilken belöning vi kommer att få eller tror oss få. Om belöningen blir mindre tydlig eller ligger långt borta kan aktiviteten vi behöver göra för att ta oss dit bli för mycket. Det behövs en balans mellan hur långt bort i tiden belöningen ligger och hur stor belöningen är. En annan aspekt är repressalierna som kommer med att jag inte genomför aktiviteten. Till exempel: om jag inte fixar middagen så blir jag snart hungrig om jag inte gör något för att bli klar med inlämningsuppgiften händer inget – nu.

Goda råd (dyra)

motivera meraNu gäller det alltså att jag följer mina egna råd och skapar min egen tidspress. När mål och handlingsplan är framtagna gäller det att skriva in i kalender. Boka upp datum för delmålen. Krydda med firande på olika sätt för att ge mer belöning.

Nästa mur att göra till bro blir att jag alltid kan slira på tider och uppgifter när det bara gäller mig själv. För att jag ska öka chansen att lyckas bör jag fördela makten över mig själv till någon annan. Genom ett Ulysses kontrakt ska jag se till att ha någon att redovisa till. Någon som i sin tur sitter på belöningen.

När alla bitar faller på plats har jag möjlighet att checka av ännu en målgång. Knyck receptet om du vill – nu kör vi!

Halvlek eller ett nytt kapitel?

Halvlek

Kommer du ihåg nyårsafton? Var du en av dem som satte mål för framtiden avgav nyårslöften eller var du en av de som hoppades att 2016 är året då det förhoppningsvis blir en förändring av något slag. Vad som helst bara något händer! Det kanske inte var på nyårsafton du bestämde dig, men jag gissar att du har något mål du jobbar mot eller en dröm du längtar efter. Nyårsafton ligger drygt sex månader bakom oss, sommaren är här och kanske är det läge för en sammanfattning av vad året hittills har resulterat i.  Hur långt har du kommit på vägen mot ditt mål, din dröm? Kvarstår målet eller har det förändrats under resans gång?

Ett nytt kapitel

bokNyss fylldes vårt land av glada studenter och årskurs nior som kunde bocka av sina första 10 år av skola. Båda dessa kategorier står inför ett helt nytt kapitel i livet. Nya val har gjorts och  nya val ska göras. Nya utmaningar ska bemästras. Det är en ny förväntan som ligger i luften. Kan du känna samma förväntan nu när du klivit in i del två av 2016? Jag hoppas det! Förväntan höjer motivationen, det leder framåt och du kan få en extra knuff att fortsätta mot ditt mål. Vad var det som motiverade dig från början? Vad var det som fick dig att börja längta och sätta ett mål. Kommer du ihåg förväntan som fyllde dig? Ta dig tid att känna detta igen, och igen, och igen. Utan känsla minskar kraften och värsta fall försvinner den helt.

Så hur ser din morgondag ut? Vad ska du göra i morgon som du hittills låtit vänta med? Vad vill du bocka av när söndagen kommer, vad vill du vara extra stolt över att ha genomfört? Sex månader, ett halvt år, går fort. Låt inte dagarna bara lösa av varandra. Är detta halvlek eller ska du inleda ett helt nytt kapitel i ditt liv?

sofia-signatur-1